Übungen zur Penisvergrößerung: Volkstechniken, Kontraindikationen und Empfehlungen

Die Essenz fast aller Methoden und Übungen besteht darin, die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Durch die Beeinflussung verschiedener Strukturelemente des Penis kann das Ergebnis seiner Längen- und Umfangszunahme erreicht werden. Deshalb sind Penisvergrößerungsübungen bei Männern so beliebt.

Was kann Bewegung bewirken?

Das Training kann zum Wachstum des Penis in Länge und Breite beitragen, solange Sie regelmäßig trainieren und die Übungen korrekt ausführen.

Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts bezweifeln, dass es möglich ist, die Größe des Penis zu Hause nach oben anzupassen. Die offizielle Medizin weist auch darauf hin, dass die Operation allein eine wirksame Methode zur Penisvergrößerung ist.

Aber ist nicht so. Bestimmte Arten von Heimtraining können Ihrem Penis helfen, in Länge und Breite zu wachsen, wenn Sie regelmäßig trainieren und die Übungen richtig ausführen. Und dafür ist es nicht notwendig, teure Geräte oder Medikamente zu verwenden.

Zusätzlich zu dem gewünschten Effekt können regelmäßige Übungen zur Penisvergrößerung, die zu Hause durchgeführt werden, die folgenden Bereiche beeinflussen:

• erhöhte lokale Immunität des Urogenitalsystems,
• die Qualität des Sexuallebens verbessert sich, da es für einen Mann einfacher wird, den Zeitpunkt der Ejakulation zu kontrollieren,
• Die Erektion verbessert sich.

Es ist zu beachten, dass die folgenden Abmessungen als Norm gelten: eine Länge von 12-18 cm und ein Durchmesser von 2-4 cm. Wenn der Penis kleiner ist, muss ein Spezialist konsultiert werden, da dies bereits eine ist Pathologie.

Welche Übungen machen?

Die richtige Vorbereitung vor dem Unterricht erhöht die Effektivität der Übungen erheblich.

Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Penisvergrößerungsübungen für Männer. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie vor Beginn des Trainings unbedingt das Sexualorgan aufwärmen und entspannen sollten. Andernfalls steigt das Risiko einer Penisverletzung deutlich an. Darüber hinaus erhöht die richtige Vorbereitung die Wirksamkeit der Übungen erheblich und vermeidet Schmerzen nach dem Training.

Aufwärmen vor dem Training

Die Essenz jeder Aufwärmphase vor Beginn des Unterrichts ist der thermische Effekt. Es kann sanft oder intensiv sein. Die erste Option sind die wohltuenden Wasserbehandlungen. Das Bad muss bis zur Hälfte mit heißem Wasser (bis 40 ° C) gefüllt werden.

Es ist wichtig! Das Wasser sollte genau hüfttief sein, sonst wird die Prozedur zu entspannend.

Es ist notwendig, etwa 5 Minuten in einem solchen Bad zu bleiben, dann abzuwischen, den Penis mit einem Gleitmittel zu schmieren (falls für die Übung erforderlich) und mit dem Unterricht fortzufahren.

Das intensive Aufwärmen umfasst eine thermische Massage mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch, Reiben und Pendelrotation der Hüften. Es wird empfohlen, Übungen nach den wohltuenden Badeprozeduren am Abend und nach einem intensiven Aufwärmen am Morgen zu machen.

Strom gezogen

Eine solche Übung zur Dehnung des Penis kann nur durchgeführt werden, wenn sich der Penis in einem völlig entspannten Zustand befindet. Der Energieverbrauch kann unterschiedlich komplex sein und daher sollten unvorbereitete Anfänger mit solchen Praktiken vorsichtig sein. Alle Übungen, einschließlich Kraftübungen, sollten mit kurzen Sitzungen von maximal 15-20 Minuten begonnen werden. Die Trainingszeit sollte schrittweise auf 40 Minuten bis 1 Stunde gesteigert werden.

Es gibt verschiedene Arten solcher Übungen in Bezug auf die Komplexität:

1. Die Eichel wird mit den Fingern umwickelt und langsam angehoben, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden verweilen. Dann werden die gleichen Manipulationen auf der rechten und linken Seite durchgeführt. Der Eingriff wird zweimal täglich für 5 Minuten morgens und abends durchgeführt.
2. Der Penis wird um die Handfläche gewickelt und stark komprimiert. Der Stamm des Penis wird sanft angehoben, die Position muss 10 Sekunden lang gehalten werden. Danach den Penis sanft loslassen und die Übung nach 15-20 Sekunden wiederholen. Machen Sie 10 Sätze morgens und abends.
3. Der Penis wird mit der linken Hand über der Basis aufgenommen, mit der rechten Hand muss der Kopf gefasst werden. Ganz sanft und sanft dehnt sich das Organ in entgegengesetzte Richtungen aus: Der Kopf wird angehoben und der Rumpf gesenkt. Wenn Sie den äußersten Punkt der Dehnung erreichen (das erste Unbehagen), sollten Sie 15 Sekunden verweilen. Diese Übung sollte täglich für insgesamt 5 Anflüge durchgeführt werden.

Wenn Sie Kraftübungen zur Penisvergrößerung durchführen, sollten Sie sich der möglichen negativen Folgen bewusst sein. Die häufigste Manifestation von Symptomen wie Blutergüssen, Blutergüssen, Gefühlsverlust. Meistens treten sie auf dem Kopf oder darunter auf, wo die Haut am dünnsten und empfindlichsten ist.

Solche negativen Auswirkungen der Exposition können nur auftreten, wenn der Mann die Übungen falsch durchgeführt hat: Er hat den Penis vor dem Training nicht ausreichend aufgewärmt oder den Kopf des Organs übermäßig zwischen seinen Fingern gedrückt. Es ist notwendig, die Technik der Kraftdehnung strikt zu befolgen und es nicht zu übertreiben.

Kegel-Gymnastik

Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Kegel-Übungen die Penisgröße in keiner Weise beeinflussen. Mit dieser Übung können Sie die Beckenbodenmuskulatur stärken, was sich positiv auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs und des Wasserlassens auswirkt. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, dass der Pubococcygeus-Muskel (oder PC-Muskel) belastet und entspannt werden muss.

Um festzustellen, wo es ist, müssen Sie versuchen, den Akt des Urinierens zu stoppen. Nachdem Sie "den gewünschten Muskel gefunden" haben, müssen Sie die folgende Übung durchführen: Spannen Sie den PC-Muskel an und bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position, entspannen Sie sich (10 Sekunden). Es ist notwendig, 5 Minuten pro Tag Gymnastik zu machen. Diese temporären Werte sind für Anfänger angezeigt, nach einer gewissen Trainingszeit müssen sie nach Ihrem Gefühl erhöht werden.

Der Vorteil der Kegel-Gymnastik ist, dass sie zu jeder beliebigen Zeit und an jedem geeigneten Ort durchgeführt werden kann, sogar bei der Arbeit. Eine solche Formation bleibt für Außenstehende völlig unsichtbar. Regelmäßige Bewegung kann eine Erektion verlängern und die Ejakulationskontrolle verbessern.

Circular und Power Stretching

Diese Dehnung ist dem Power Stretching sehr ähnlich, unterscheidet sich aber in der Ausführungstechnik leicht davon. Art der Zirkelübung:

1. Sie sollten die Eichel mit den Fingern fassen und nach vorne ziehen. Bleiben Sie so für 5-7 Sekunden.
2. Dann wird der Penis angehoben und langsam gegen den Uhrzeigersinn in seine ursprüngliche Position gedreht.
3. Die Zeit einer Drehung beträgt 6 Sekunden, die Anzahl der Ansätze 20. Nach jeder Drehung muss der Penis sanft geschüttelt und massiert werden, um den Blutfluss zu normalisieren.

Die kreisförmige Dehnung beeinflusst die Knorpelprozesse, wodurch der Penis zunimmt. Beenden Sie die Übung mit einer leichten Massage. Sie können auch verschiedene natürliche wärmende Cremes oder Gele auf pflanzlicher Basis verwenden.

Powerstretching ist in seinem Algorithmus dem Stretching sehr ähnlich: Der Penis wird mit den Fingern am Kopf gefasst und sofort nach vorne gezogen, dann nach unten, links und rechts. Halte jede Position für 5 Sekunden. Beenden Sie mit einer Massage. Die Hauptsache ist, dass sich das Geschlechtsorgan in einem völlig entspannten Zustand befinden sollte. Bei der richtigen Ausführung der Übung für den Penis zu Hause werden die Schwellkörper gedehnt.

Jelqen

Viele vergleichen diese Technik mit dem Melkvorgang. Jelqing wird nur mit einer 100%igen Erektion durchgeführt. Es ist notwendig, den Penis mit einem "Ring"-Griff direkt an seiner Basis zu fassen und den Griff langsam in Richtung des Kopfes zu bewegen. Der Ring muss bis zum Anschlag angezogen bleiben, der Griff darf sich nicht lösen. Die Übung für den Penis sollte beendet werden, wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht. Jelqing ist eine der beliebtesten Techniken zur Penisvergrößerung.

Massage

Massagen können als Trainingsvorbereitung oder als komplettes Workout zur Beeinflussung der Penisgröße dienen. Die Massage kann intensiv oder leicht sein und am Penis in Ruhe oder in Erektion durchgeführt werden. Hier ist eine gängige Technik:

1. Der Penis muss sich in einem Zustand von 100 % Erektion befinden. Führen Sie Bewegungen aus, wie z. B. beim Masturbieren.
2. Wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht, muss der Penis fest unter dem Kopf zusammengedrückt werden. Das Zusammendrücken sollte stark sein, aber nicht so stark, dass es zu Blutergüssen kommt. Fixieren Sie diese Position für 5-7 Minuten, je nach Ihrem persönlichen Training.

Eine solche eigenständige Massage wirkt auf die Schwellkörper: Sie werden unter dem Druck der Blutbahn gedehnt. Die Hauptsache ist, pünktlich vor dem Einsetzen der Ejakulation zu sein.

Wie macht man ein Training, um die Dicke des Penis zu erhöhen?

Ihr Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Trainingsarten zur Penisvergrößerung.

Hier sind einige effektive Übungen, um den Penis zu verdicken. Jeder von ihnen wird an einem teilweise erigierten Penis durchgeführt. So was:

1. Beugung. Der Penis wird in die linke Hand genommen und mit der rechten Hand in verschiedene Richtungen gebogen. Die Übungszeit sollte für Anfänger bis zu 5 Minuten betragen. Flexion ermöglicht es Ihnen, den Stamm des Penis oder seine Corpora Cavernosa, die zum Knorpelgewebe gehören, zu stärken. Schmerzen, Schwellungen, Pochen sollten vermieden werden. Es ist normal, unmittelbar nach dem Training und während der Erholungsphase leichte Schmerzen zu verspüren.
2. Verbesserung der Durchblutung. Es ist notwendig, den Penis an der Basis mit einem "Ringgriff" zu fassen und mit der anderen Hand Drehbewegungen des Penis auszuführen. Diese einfachen kreisförmigen Bewegungen müssen Sie jeden Tag 20 Mal in jede Richtung ausführen. Gleichzeitig ist es wichtig, den Penis an der Basis gut zusammenzudrücken, um Schmerzen bei der Ausführung zu vermeiden.
3. Verriegelung. Es gilt als eine der besten Übungen, um die Penisdicke zu erhöhen. Schon der Name der Praxis wird mit „Fang" übersetzt. Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie ein spezielles Gerät, das an der Basis des Penis befestigt ist und ihn zusammendrückt. Nach dem Entfernen der Klemme wird der Blutfluss zu den Schwellkörpern doppelt so groß, was sich positiv auf die Dicke des Organs auswirkt.

Es ist ratsam, einen Andrologen oder Urologen zu konsultieren - ein Spezialist kann Empfehlungen geben, welche Übungen zur Penisvergrößerung in einem bestimmten Fall nützlich sind.

Kontraindikationen für Klassen und Sicherheitsvorkehrungen

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie mit dem Sport aufhören.

Unabhängig von der Komplexität der für das Peniswachstum gewählten Übungen gibt es Fälle, in denen solche Praktiken aufgegeben werden sollten:

• Blutgerinnungsstörungen,
• entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem,
• Diabetes,
• Geschlechtskrankheiten,
• onkologische Prozesse im Körper,
• psychische Störungen,
• Verletzung der Integrität der Haut des Penis,
• Krümmung des Penis.

Zu den Elementen der obligatorischen Sicherheitsmaßnahmen gehören:

• obligatorische Vorbereitungsverfahren,
• präzise Ausführung der Übungstechnik,
• die Verwendung von Schmiermitteln, wenn die Betriebsbedingungen dies erfordern.

Produkte, die den Trainingseffekt verstärken

Meeresfrüchte unterstützen den Trainingseffekt.

Während der Durchführung von Penisvergrößerungsübungen sollten Sie Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Ernährung, sorgfältig überwachen. Daher erhöht der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel den Trainingseffekt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Menü mit Produkten diversifizieren wie:

• Erdnüsse,
• Meeresfrüchte, Lachs,
• Pflanzenöle: Oliven und Sesam,
• Ingwer, Kurkuma, Muskatnuss,
• Milchprodukte, Eier, Fleisch,
• Kräuter, Obst, Gemüse.

Es wird empfohlen, Alkohol und Rauchen vollständig aufzugeben, da ihre Wirkstoffe Gehirnzellen und Blutzellen zerstören und alle Bemühungen eines Mannes zunichte machen.